Персональний тренер · Краків

Євгеній Келемен

Персональні тренування у Кракові — українською, польською або угорською. Схуднення, м'язова маса, харчування. План під тебе і контроль техніки на кожному підході.

Записатися на тренуванняЗаписатися Подивитись результати
+48 723 200 468 @yvheniikelemen
тренування без груп
1 : 1 тренування без груп
тренування твоєю мовою
UA · PL · HU тренування твоєю мовою
перша консультація
0 zł перша консультація
ul. Pachońskiego 8
Kraków ul. Pachońskiego 8
Євгеній Келемен, персональний тренер у Кракові
Мені важливо не просто провести заняття, а довести клієнта до результату.
Євгеній Келемен

Про мене

Мене звати Євгеній Келемен

Я персональний тренер у Кракові. Уже кілька років допомагаю людям скидати вагу, набирати м'язову масу та повертатися у форму — і роблю це трьома мовами: українською, польською та угорською.

За цей час я зрозумів просту річ: універсальних програм не існує. Є твоє тіло, твій графік, твої старі травми і твоя мета. План будується навколо них, а не навпаки.

Я беру стільки людей, скільком реально можу приділити увагу. Це означає, що я пам'ятаю, який у тебе був тиждень, де болить коліно і чому ти пропустив вівторок — і підлаштовую навантаження під це.

  • Тренування 1 на 1
  • Українська · Польська · Угорська
  • Контроль техніки
  • Підтримка між заняттями
Записатися на знайомство

Як я працюю

Чотири кроки до результату

Ніякої магії й ніяких «секретних» методик. Прозорий процес, у якому ти завжди розумієш, що робиш і навіщо.

  1. Знайомство і мета

    Перша зустріч — безкоштовна. Говоримо про твою мету, спосіб життя, графік, минулі травми й досвід тренувань. Без оцінювання та без тиску.

  2. План під тебе

    Складаю програму під твоє тіло й твій розклад. Кількість тренувань, навантаження, темп — усе відштовхується від того, що реально працюватиме саме для тебе.

  3. Тренування і техніка

    Працюємо один на один. Я стежу за кожним підходом: правильна техніка — це і швидший результат, і захист від травм. Навантаження змінюється разом із твоїм прогресом.

  4. Харчування і супровід

    Тренування — це половина справи. Розбираємо харчування під твої цілі й звички, і ти лишаєшся на зв'язку зі мною між заняттями, а не сам на сам із питаннями.

Результати

Реальні люди. Видимі результати.

Це мої підопічні у Кракові. Фото та строки — з їхніх власних звітів.

Результат підопічного: мінус 12 кг за 2 місяці, вигляд спереду
−12 кг за 2 місяці
Результат підопічної: мінус 5 кг за місяць
−5 кг за місяць
Результат підопічного за 2 місяці, вигляд спереду та збоку
2 місяці робота триває
Результат підопічного: мінус 12 кг за 2 місяці, вигляд ззаду
−12 кг за 2 місяці
Результат підопічної: мінус 5 кг та об'єми за 3 місяці, вигляд ззаду і збоку
−5 кг і об'єми за 3 місяці
Результат підопічного за 8 місяців тренувань, вигляд збоку та спереду
8 місяців від старту до форми
Результат підопічної, який тримається вже 5 місяців
5 місяців тримає результат

Результат залежить від стартової форми, регулярності та харчування. Я показую те, що є, і не обіцяю однакових цифр усім.

Хочу такий самий результатХочу так само

Відгуки

Що кажуть підопічні

Слова людей, які пройшли шлях від першого тренування до результату.

Тексти нижче — приклади для верстки. Замінити на справжні відгуки перед запуском.

  • Прийшла після двох років без спорту й боялася, що не витягну. Євгеній почав із техніки, а не з ваги — і вже через місяць я робила те, що на першому занятті здавалося нереальним. Мінус 5 кг, але головне — спина перестала боліти.

    Оксана

    Тренується 4 місяці

  • Пробував ходити в зал сам, кидав тричі. Різниця в тому, що тут є план і хтось, хто помічає, коли ти халтуриш. За два місяці −12 кг і вперше в житті нормальна станова.

    Андрій

    Тренується 6 місяців

  • Дуже цінно, що можна говорити українською. Я в Кракові недавно, і пояснення технік польською були б для мене мукою. Тут просто прийшов і працюєш.

    Марія

    Тренується 3 місяці

  • Не тисне і не соромить. Я приходила з нульовою формою, і жодного разу не було відчуття, що я тут зайва. Розбір харчування теж без фанатизму — просто прибрали зайве.

    Наталя

    Тренується 5 місяців

  • Графік у мене плаваючий, часто зривався. Євгеній щоразу переставляв план, а не читав нотації. Тому я досі тут, а не кинув у листопаді.

    Ігор

    Тренується 8 місяців

  • Найбільше здивувало, що він пам'ятає деталі — яке коліно болить, що я не їм рибу, скільки спала. Відчувається, що ти не черговий у списку.

    Катерина

    Тренується 7 місяців

Співпраця

Одна програма. Повний супровід.

Я не продаю пакети й не пропоную вибирати між «базовим» і «преміум». Є один формат роботи — персональні тренування з повним супроводом. Усе, що тобі потрібно, вже всередині.

  • Програма тренувань

    Складена під твою мету, рівень і графік. Змінюється разом із твоїм прогресом, а не раз на пів року.

  • Тренування 1 на 1

    Ти працюєш зі мною, а не з групою. Кожен підхід — під контролем, кожна вправа — з поясненням, навіщо вона.

  • Контроль техніки

    Правильний рух — це швидший результат і цілі суглоби. Техніку ставимо з першого тренування.

  • Харчування

    Розбираємо раціон під твої цілі, бюджет і звички. Без голодування й без списків «заборонених» продуктів.

  • Підтримка між тренуваннями

    Питання виникають не тільки в залі. Я на зв'язку, коли треба щось уточнити чи підправити.

  • Корекція плану

    Тіло адаптується — план теж має. Регулярно переглядаємо навантаження, щоб прогрес не зупинявся.

Де тренуємось

Strong Body Kraków

Тренування проходять у Strong Body на вулиці Пахонського 8 — це п'ять залів, понад 40 тренажерів, зона вільних ваг, зал для боксу та простір для функціональних тренувань.

тренажерів
40+ тренажерів
залів
5 залів
відгуків про зал
80+ відгуків про зал

Години роботи залу

Пн, Ср, Чт
06:00 – 23:00
Вт, Пт
06:00 – 22:00
Сб
09:00 – 19:00
Нд
11:00 – 20:00

Зал приймає картки

  • MultiSport
  • Medicover
  • PZU Sport
  • VanityStyle

Абонемент у зал оплачується окремо, за цінником Strong Body.

ul. Pachońskiego 8, Kraków Прокласти маршрут →
Прокласти маршрут

Instagram

Тренування щодня

Вправи, розбори техніки, результати підопічних і трохи залового гумору.

@yvheniikelemen

Питання

Питання, які ставлять найчастіше

Якщо не знайшов свого — напиши, відповім особисто.

Задати питання

Так, і таких людей у мене більшість. Починаємо з базових рухів і з техніки, а не з великих ваг. Перше тренування — це знайомство з тілом і залом, а не випробування. Ніхто тебе не оцінюватиме.

Українською, польською або угорською — обирай, як тобі комфортніше. Я вільно говорю всіма трьома, тож пояснення техніки, план харчування і листування будуть твоєю мовою, без перекладача й без «зрозумів приблизно».

Перші зміни в самопочутті й силі помітні вже за два-три тижні. Щодо ваги: серед моїх підопічних є результат −5 кг за місяць і −12 кг за 2 місяці. Але це залежить від стартової форми, регулярності та харчування — однакових цифр усім я не обіцяю.

Близько години. Плюс кілька хвилин на розминку до і на розтяжку після — раджу закладати півтори години разом із дорогою та душем.

Так. Мої послуги — це робота тренера, а вхід до Strong Body оплачується окремо за їхнім цінником. Зал приймає картки MultiSport, Medicover, PZU Sport і VanityStyle — якщо у тебе є одна з них, вхід уже покритий.

Так, харчування входить у супровід. Ми не робимо жорстких дієт і не забороняємо продукти — розбираємо твій звичайний раціон і коригуємо його під мету, бюджет і графік. Дефіцит калорій плюс нормальна їжа працюють краще за будь-яке голодування.

Для більшості цілей вистачає двох-трьох тренувань на тиждень. Точну кількість підбираємо на першій зустрічі — краще два стабільних тренування щотижня, ніж п'ять на одному тижні й жодного на наступному.

Не обов'язково, але про неї треба сказати одразу. Ми обійдемо болючі рухи й підберемо безпечні альтернативи. Якщо потрібне обмеження від лікаря — я працюватиму в його межах.

Заповни форму нижче — повідомлення прийде мені на пошту, і я відповім особисто. Або напиши в дірект в Instagram. Перша консультація нічого не коштує.

Перший крок

Напиши мені

Розкажи коротко про свою мету й зручний графік. Я прочитаю особисто й відповім із конкретною пропозицією — без шаблонних розсилок і без тиску.

Перша консультація безкоштовна.

Будь ласка, вкажи ім'я.

Перевір, будь ласка, адресу пошти.

Перевір, будь ласка, номер.

Обери мету.

Напиши, будь ласка, кілька слів.

Без цієї згоди я не зможу відповісти.

Готовий почати?

Перше тренування — це просто розмова і знайомство із залом. Далі вирішуєш сам.

Записатися на перше тренуванняЗаписатися